Ciencia y Tecnología

Dormir bien es una necesidad para mantener el equilibrio físico y mental. En personas con lupus, un descanso reparador puede contribuir a reducir la fatiga, favorecer el funcionamiento del sistema inmunológico y apoyar un mejor control de la enfermedad.El sueño cumple una función crucial en la recuperación del organismo, ya que durante ese periodo de reposo el cuerpo lleva a cabo tareas esenciales vinculadas con la restauración de los tejidos, el ajuste de la actividad hormonal, el afianzamiento de la memoria y el refuerzo del sistema inmunológico; cuando el descanso resulta insuficiente o presenta una calidad deficiente, estas labores pueden…

La obesidad es una condición médica que se caracteriza por un exceso de grasa corporal, lo cual puede afectar negativamente la salud de una persona. Se considera un problema de salud pública global debido a su prevalencia en aumento y su asociación con enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.El índice de masa corporal, conocido como IMCEl IMC es una herramienta comúnmente utilizada para evaluar si una persona tiene un peso saludable en relación con su altura. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilogramos por el cuadrado de su…

Cuidar la salud cardiovascular resulta fundamental para disfrutar de una vida plena y duradera, y la alimentación desempeña un rol decisivo en conservar un corazón en buen estado; por ello, se presentan aquí distintos alimentos que, respaldados por investigaciones científicas, se han identificado como aliados valiosos para favorecer la salud cardíaca.Pescado azul con abundante Omega-3El pescado azul, entre los que se encuentran el salmón, la caballa y las sardinas, aporta una abundante cantidad de ácidos grasos Omega-3. Estos compuestos, reconocidos por su capacidad para disminuir el colesterol LDL y favorecer el aumento del HDL, también ayudan a regular la presión…

Entender qué constituye una porción saludable es fundamental para mantener un estilo de vida equilibrado y prevenir enfermedades relacionadas con la dieta. En la era de las porciones extragrandes y la comida rápida, es vital regresar a las bases de la alimentación consciente.Concepto de porciónUna porción se refiere a la cantidad específica de alimento que se considera apropiada para consumir en una sola ocasión. Esta cantidad no debe confundirse con una ración, que es la cantidad que se recomienda nutricionalmente por día. Las porciones adecuadas varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad y la salud en general.Relevancia…

La combinación de arroz con proteínas de origen vegetal se ha afianzado como una opción práctica para quienes desean mantener una alimentación saludable cada día, equilibrada y adaptable a diversos modos de vida. La energía, los aminoácidos, la fibra y los micronutrientes que aportan en conjunto facilitan la creación de comidas completas, accesibles y sencillas de integrar en la dinámica cotidiana de la familia.Desde USA RICE se resalta que el arroz ofrece una notable versatilidad como base de comidas nutritivas, accesibles y fáciles de integrar en la rutina alimentaria diaria, y al combinarlo con legumbres, soja, semillas, frutos secos y…